Наши материалы

Продукты

Какие продукты лучше исключить из рациона

Избыточное потребление жирной пищи приводит, к сожалению, к появлению лишних жировых отложений, которые доставляют нам массу огорчений. Полностью исключать жир из рациона не рекомендуется. В небольшом количестве 25–30% от суточного рациона жир просто необходим организму. Он регулирует обмен веществ и участвует во внутриклеточном строении.

Но убрав из рациона лишний жир, мы сможем значительно снизить калорийность употребляемой пищи, что благотворно скажется на нашей фигуре, ведь идеальная фигура - мечта каждого человека.

От чего же в первую очередь стоит отказаться?

Конечно же, наши любимые десерты. Некоторые из них не только сладкие, но и жирные. Полезней будет отказаться от любимого пломбира и заменить его замороженным соком.

Очень калорийным является растительное масло, которое используется и для жарки, и для заправки всевозможных салатов. Здесь тоже можно найти выход. Жареные продукты нужно заменить отварными или запечёнными, а вместо растительного масла салаты следует заправлять лимонным соком, соевым соусом или просто нежирным йогуртом.

Многие хозяйки при приготовлении блюд пользуются панировкой из сухарей или муки. Эти высококалорийные продукты можно с успехом заменить продуктами как полезными, так и менее калорийными. Пряные травы, молотый перец и кунжутные зёрна, смешанные в равных пропорциях станут отличным вариантом здоровой и полезной панировки.

Всевозможные вкусные бутерброды отлично насытят, но и добавят множество калорий. Заменив их свежими овощами, фруктами и необычайно полезными морепродуктами, мы сможем не только уменьшить калорийность, но и обеспечить организм полезными витаминами и минералами.

Продукты богатые клетчаткой и пищевыми волокнами нормализуют уровень холестерина и препятствуют всасыванию жиров. Клетчатка в большом количестве содержится в отрубях, овощах и крупах.

Очень полезным является зелёный чай, который стимулирует расщепление жиров, препятствуя их адсорбированию и всасыванию.

Конечно, нельзя оставить организм вообще без жиров, но необходима постараться употреблять в пищу правильные жиры. Их источником является рыба, орехи, семена льна, авокадо и нерафинированное оливковое масло.


3 комментария


Пользователь
Алексей Николаев 12 Окт, 2018 at 10.30 am

Интересная статья

Пользователь
Алесандра Иванова 12 Окт, 2018 at 02.30 pm

Развейте тему дальше. Интересно узнать подробности!!!

Пользователь
Николай Семенов 13 Окт, 2018 at 09.28 am

Интересно, но все же хотелось бы побольше узнать об этом. Понравилась статья!:-).

Добавьте свой комментарий