Наши материалы

Три преимущества правильного питания

Желанием сбросить лишний вес охвачен едва ли не весь мир. Создаются новые диеты, чудо-таблетки, приборы и одежда, способствующие сжиганию жира и т.п. Тем не менее, людей, страдающих ожирением, к сожалению, не становится меньше. Врачи рекомендуют правильное питание, адекватные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Вот на том, что такое правильное питание следует остановиться более подробно.

Правильное питание включает в себя употребление в пищу таких продуктов, которые способствуют адекватной работе пищеварительного тракта, не загружая его вредными для здоровья отходами. Эта система подразумевает три основных приема пищи и два перекуса.

Согласно правилам диетологии здоровое, и, соответственно, правильное питание должно состоять из 20% жиров, 30% белков и 50% углеводов. По количеству потребляемых калорий рацион должен содержать для женщин от 1800 килокалорий и от 2100 килокалорий для мужчин.

Можно следовать данным рекомендациям жестко и каждый раз подсчитывать съеденные калории. Но это очень утомительно. Лучше в первое время распечатать списки разрешенных и запрещенных продуктов и повесить на холодильник. Это поможет вам комбинировать полезные продукты и каждый день создавать новые блюда.

В чем же преимущества правильного питания перед различными диетами?

Во-первых, изнуряющее чувство голода больше не будет сопровождать вас ежеминутно. Чувство сытости достигается путем употребления необходимого количества полезных продуктов, а также включением в рацион небольших перекусов.

Во-вторых, вам необязательно афишировать свою приверженность здоровому образу жизни. Например, на дружеской вечеринке в ресторане вы в любом случае найдете в меню полезные продукты, не акцентируя внимания.

И, наконец, в-третьих, в правильном питании нет слишком жестких рамок. Вы можете так называемые запрещенные, но очень любимые вами продукты все же есть, но «по праздникам». Например, если вдруг вы нарушили режим питания и съели в течение дня сразу несколько вредных продуктов, не падайте духом. С утра следующего дня старайтесь придерживаться правил здорового питания. Естественно, если стоит задача похудеть за две недели, эти ограничения нужно соблюдать.

В любом случае надо помнить, что правильное питание не является диетой на определенный срок. Это образ жизни, и снижение веса может происходить не так быстро, как хотелось бы. Но результат правильного питания будет более длительным, нежели после месячной диеты. А польза для здоровья неоспоримой.


2 комментария


Андрей 16 Окт, 2018 at 11.55 am

Когда будет продолжение?

Serega 16 Окт, 2018 at 06.00 pm

Аффтар, пеши исчо!!!

Добавьте свой комментарий